經期前適合吃什麼

女性來月經期間常會出現小腹部下墜隱痛、身體乏力，而且食欲也會有所下降，而這類癥狀也都屬於女性經期正常生理現象。但是也有些女性在經前期就常出現胃部不適，所以，此時日常飲食也更要有所註意，那麼經期前適合吃什麼呢？

女性經期前由於體內的雌激素和孕激素分泌有所改變，大多女性可能會有一些癥狀出現，個人體質差異出現的癥狀也會不同，比如，胸部腫脹、心情煩躁、小腹墜脹、腰部酸痛、食欲增加或減少、喜歡甜品、頭暈、血糖低等一些列不適表現，所以根據個體情況可針對性食補。

經期前血糖低、頭暈、乏力的女性，可以通過增加高蛋白、甜點類，含糖分高的水果等食物進行補充能量，如，瘦肉類、蛋類、糕點類。還有水果裡的糖分含量都是純天然的糖分，女性多吃些水果，比如，香蕉、蘋果、水蜜桃、葡萄等。不但可以營養皮膚，還能改善低血糖、頭暈的癥狀。

還有胸部腫脹、小腹墜脹、腰部酸痛經前期不適癥狀的女性，可能由於體寒，氣血不調、血液淤積不通所引起。日常飲食應多吃些棗、桂圓、葡萄幹、當歸、枸杞、核桃、花生、葵花籽等，這些屬於溫中益氣的食物，利於活血化瘀，對改善經前期不適癥狀有益處。