經期輕斷食能瘦嗎

有些女性認為，經期是減肥瘦身最好的時機，這是因為經期身體代謝速度會加快，此時采取斷食的方法，可以讓脂肪在快速的代謝作用中消耗掉，從而達到減肥的目的，但這種方法是否有效，有女性抱懷疑的態度，所以想要瞭解一下，經期輕斷食能瘦嗎？

女性在月經期間是不可以采取輕斷食來瘦身的，首先女性要清楚什麼是輕斷食，輕斷食也稱之為5/2斷食法，即女性在每周中不連續的2天每天隻攝取每天正常攝入量的四分之一左右，也就是說女性月經期間需要保持一天正常飲食一天輕斷食的飲食規律，來達到減肥瘦身的效果。

雖然說輕斷食確實是有瘦身的效果，但並不建議女性在月經期間進行輕斷食，這是因為月經期間女性身體內激素水平會發生變化，容易導致女性出現頭暈、惡心、疲乏無力、下腹疼痛等不適癥狀，再加上免疫力會下降，如果采取輕斷食有可能會導致營養失衡，不僅會引發內分泌失調，致使經量減少、停經的癥狀，還會引起疾病發生。

月經期間女性一定要註意合理安排飲食，做好飲食均衡，保證攝入足夠的營養元素，這樣對身體健康才有好處的，而女性想要利於這個特殊生理時期來達到減肥的效果，可以采取柔和的伸展運動方法，如瑜伽等，不但可以更好的促進血液循環，使經血更加順利的排到體外，還能有不錯的瘦身效果。