如何做到優生優孕

對於正在備孕的女性朋友而言，都想要生一個健康、優秀的寶寶，這就需要夫妻雙方做到優生優孕瞭。很多女性朋友對優生優孕並不是很瞭解，所以需要學習相關知識。那麼，如何做到優生優孕呢？

首先，在準備懷孕之前，夫妻雙方需要多註意日常的保養，比如男性要戒煙戒酒，女性要避免燙染頭發、做美甲。再比如夫妻雙方要做到飲食均衡，合理搭配葷素比例。其次，在備孕期間，女方需要補充葉酸，男方也同樣需要補充葉酸，與此同時，男方多補充含有鋅元素的食物，有助於提高精子質量。

再次，平時要求夫妻雙方加強鍛煉，可以增強體質，提高抗病能力。不過，要選好鍛煉的場地，公園比較適合鍛煉身體，不要在馬路邊進行鍛煉，因為空氣污染嚴重，不利於健康。

最後，備孕期間和懷孕期間，都要盡量遠離藥物，因為很多藥物對胎兒會造成不利影響。與此同時，要盡量避免接觸輻射，特別是X光、CT等，如果接觸的輻射量比較大，很可能會導致胎兒出現畸形的情況。另外，要按時做好產檢工作，這是必不可少的重要環節。