經期可以吃什麼好

經期是女性特有的生理期，而且有部分女性在此階段還常會出現一些不適癥狀，如小腹部下墜隱痛、食欲下降等，因此行經期間日常飲食也需要有所註意。那麼，經期可以吃好什麼好呢？

女性經期身體免疫力較弱，需要吃一些滋補類的食物，增加身體能量。一般處於行經期間都需要增加含有蛋白質較高的食物，比如，瘦肉類、蛋類、雞肉類、牛肉類、黃豆、奶類，還要合理搭配些新鮮的果蔬等，這些食物營養能量較高，可及時補充經期女性身體能量需求。

也有的女性因為體寒致使經期排血不暢，引起痛經，這種情況需要吃些溫補活血的食物，有助暖宮通經。比如，紅糖生薑水、紅棗桂圓粥、枸杞黑米粥、當歸烏雞湯、羊肉、狗肉等，這些食物營養和熱量較高，可以有助緩解宮寒癥狀，也可促進經血順利排出。

有些女性來月經時經量很多，這在選擇所吃食物中盡量避開活血化瘀的食物，以免引起經量更多而導致貧血。經量較多女性應在飲食中增加補血的食物，比如，瘦肉，烏雞、排骨、桂圓、紅棗、花生、葡萄幹、黑芝麻、黑豆等。總之，女性在經期所吃食物也應根據個人身體情況，有針對性的攝入所需營養更好。