女性每個月來月經的時候,由於體內激素水平發生變化,身體上難免會出現一些不適癥狀,例如腹部不適、胃口不佳、腰背酸痛等,雖然這些現象都是正常的,但對女性平時的生活和工作還是有一定影響,那麼,月經來瞭腰酸痛怎麼緩解?
月經來瞭腰酸痛,可以通過腰部的熱敷來緩解,熱敷可以擴張局部血管,促進血液循環,讓腰部的肌肉得到放松,這樣就能緩解腰部酸痛的癥狀。熱敷後還要做好保暖工作,避免受寒著涼、加重腰部酸痛不適。
月經期間還要多加休息,避免參與劇烈的體育鍛煉或是從事重體力的活,多休息也能緩解腰部酸痛的癥狀,如果過度勞累或是劇烈運動都會在一定程度上加重腰部酸痛。當女性月經期間腰部酸痛明顯的話,可以平躺下來休息一會,讓肌肉放松放松。
女性在經期可以喝一杯溫牛奶,或是蜂蜜水,不僅可以舒緩身心,也能緩解腰部酸痛,牛奶中含有豐富的鉀、鎂等微量元素,對女性身體大有益處。另外,在月經期間,要註意避免進行同房,因為經期宮口處於開放狀態,且陰部環境比較敏感,同房的話容易引發感染等問題。
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