備孕前需要吃什麼

現在都講究優生優育，特別是對於一些年紀比較小的年輕夫妻，是特別註重生育健康的。在要寶寶之前，會將自己的身體調理到最佳狀態，所以在備孕前健康的飲食是特別重要的。那麼，備孕前需要吃什麼？

在備孕前女性需要每天服用葉酸片，直到懷孕後的三個月，主要是用來預防胎兒神經管畸形的。另外在日常飲食上要多吃新鮮的、應季蔬菜和水果，比如常見的蔬菜有菠菜、茄子、油菜、大白菜、蘿卜等，常見的水果有蘋果、香蕉，葡萄等食物。

備孕期間的夫妻可以吃一些能改善精子和卵子活力的食物，因為精子或卵子活力不強，會導致夫妻懷孕失敗的現象出現，夫妻可以在平時的飲食上多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、豆類、以及一些海產品類的食物，可以增強精子和卵子的活動力，提高受孕概率。

夫妻雙方在備孕期間，飲食上要多樣化，不同的食物所含的營養成分都是不同的，食物要吃得雜一些，不要有偏食的習慣，特別是要吃一些五谷雜糧。另外還要多喝水給身體補充充足的水分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病能力。