經期吃什麼最好

女性在月經期間是比較脆弱的，這個時候必須要註意保養，尤其是穿衣與飲食方面，如果穿的太少，寒氣可能會侵入體內，時間久瞭很容易引起痛經。飲食上更是如此，經期尤其是不能吃太多冷飲，會對女性的身體造成很大的傷害，那麼經期吃什麼最好呢？

一般情況來說，在月經期間應該吃一些補血的，比如牛如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮等，也可以在經期前後多喝紅糖水，紅糖水不僅是排除毒素的一種方式，還可以有效的緩解痛經，喝完一杯紅糖水會感覺肚子暖暖的，也能夠讓氣色變好，對皮膚也有很好的改善效果。

也可以多吃大棗，大棗也是女性補氣血的一個良品，功效也很多，並且它還是溫性食物，是非常適合在月經期間吃的。另外，在月經幹凈後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、當歸、紅花、桃花等。

在經期應該多註意，不要因為自己的忽視而影響自己的健康。在經期還應該註意休息，不要參加過於繁重的工作，同時還應該保持舒暢的情緒，避免情緒過於激動煩躁，就能緩解痛經等經期癥狀。