備孕前飲食要怎麼樣

優生優育是我國一直提倡的觀念，而優生優育對於一個傢庭來說也是有好處的，因此，做好備孕計劃和實施備孕行動是非常有必要的。飲食是一個不可忽視的重要環節，所以現在就來看看備孕前飲食要怎麼樣？

備孕前要多吃富含鈣和鐵的食物，孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕後發生缺鐵性貧血和缺鈣的現象。

備孕前還要多吃能改善精子和卵子活力的食物，可多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，對改善精子和卵子的某些缺陷有一定幫助，能提高受孕的幾率。

飲食要多樣化和自然化，要多吃新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。不要挑食或偏食，營養才能均衡，五谷雜糧是很好的選擇。

備孕前飲食要註意不要吃含有咖啡因的飲品和食物、茶等，因為咖啡因會影響受精卵在子宮內的發育，也會影響要女性的一些生理變化。醃制食品也不能吃，因為含有大量亞硝酸鹽，不利於胎兒的生長發育。