如何保持乳腺健康

乳腺健康是每個女性都比較關註的，在日常生活中隻有做好恰當和合理的措施才能保護好乳腺健康，這樣才能減少患上乳腺疾病的幾率，那麼，如何保持乳腺健康呢？

1.保持良好的心情，學會調節不良情緒。現在很多女性都有生活和工作上的壓力，如果精神長期處於緊張的狀態，情緒也會極為不穩定，這樣會影響激素水平和內分泌，從而誘發乳腺疾病。因此，女性要學會調節不良的情緒，合理的釋放身心壓力，多和傢人或朋友傾訴和聊天，化解不良情緒。

2.改善飲食結構。高脂肪的食物會改變內分泌環境，從而增加患上乳腺疾病的風險。而且高脂肪的食物也容易造成肥胖。因此女性的飲食要遵循“低脂高纖”的良好習慣，多吃全麥類的食品和豆類食物，合理攝入動物蛋白，並且補充微量元素。

乳腺疾病不僅與女性自身的生活習慣和飲食規律有關，也與傢族史或婚孕史有關，而且乳腺疾病在年輕女性中也很常見，那麼女性可以定期篩查乳腺癌，防患於未然。一般在月經期結束5天後就可以進行檢查。