經期適合哪種運動

行經期間女性朋友常會感覺身體乏力，而且有部分經期女性還會感覺腰酸腿困而不願意活動。不過，經期也需要適量運動，才更有利於宮腔內的經血順利排出。那麼，經期適合哪種運動呢？

女性經期應合理休息，可以適量的進行一些舒緩柔和的運動，比如，散步、慢跑、騎單車、有氧瑜伽、打太極拳等。輕柔的動作可以促進血液循環，緩解經期疼痛，有助經期污血排出。但若是運動後身體明顯出現不適，經血量增加，要馬上停止運動，嚴重情況時需要求助醫生治療。

女性經期一般不建議劇烈運動，尤其是經血量多的幾天，更應註意休息。如果經量多時進行遊泳、打球、快跑等激烈運動，可能造成經血量異常增多，經期延長等，易引起月經失調，所以，經期運動還需根據個人身體情況進行。

女性經期可以通過運動改善身體血液循環、緩解痛經癥狀，但要註意避開經量多的幾天。還要根據自身狀況，進行循序漸進適量運動。另外，經期運動後要及時補充營養和補水，避免出汗過多，導致體內水分流失。