男性如何快速的備孕

想要優生優育不僅女性需要做好備孕工作，男性也是需要進行備孕的。而對於女性備孕時該做好什麼很多人都清楚，卻對男性備孕該做什麼不瞭解。因此才會有很多準備要寶寶的夫妻就紛紛在問：男性如何快速的備孕？

男性備孕期應該養成一些良好的生活習慣和飲食習慣，如註意休息，避免過度勞累，不熬夜，避免長時間坐著，減少一些娛樂項目，如蒸桑拿、泡溫泉、遊泳等。多吃高蛋白食物，魚蝦、牛奶、雞蛋，瘦肉等都是不錯的選擇。此外，應該多喝水以防止泌尿生殖系統感染的一些疾病發生。

另外，男性備孕的時候戒煙戒酒也是很關鍵的，最好在備孕前三個月到六個月戒煙戒酒，因為長期吸煙、飲酒會導致精子畸形率增加。再有就是不要穿緊身牛仔褲久坐，這樣會導致陰囊溫度過高，影響精子存活率。

適當的運動可以提高精子的存活率，增加男性的性欲，增加懷孕的幾率。備孕期間不要亂吃藥，不要喝一些碳酸飲料，多吃水果和蔬菜。為瞭提高性生活的頻率，一般建議每周做愛1到2次，在排卵期可適當增加同房次數，能夠提高受孕幾率。