更年期停經瞭怎麼辦

盡管更年期是女性的一種正常的生理現象，但是女性們到瞭更年期的癥狀都輕重不一。超過一半以上的停經婦女會出現更年期癥狀，包括熱潮紅、盜汗、心悸、失眠或是情緒不穩的癥狀。那麼，更年期停經瞭怎麼辦？

加強飲食調理：更年期到來之後，建議多吃富含鐵質、富含鈣質、富含維生素的食物，另外要多吃蔬菜和粗糧，多吃異黃酮和硼豐富的食物，合理的飲食調理能夠幫助女性朋友緩解雌激素衰退帶來的不適癥狀，尤其能幫助女性順利渡過更年期閉經期。

勞逸結合：更年期的到來會給女性朋友帶來一系列的癥狀，這個階段需要保證充足的睡眠，勞逸結合不要過於勞累；在生活上就要規律地安排起居生活，不要突然熬夜或者是過度勞累，這些對更年期都是不利的。對於閉經期出現之後，更要註重勞逸結合，註意休息。

堅持適當體育鍛煉：更年期到來之後，女性朋友經常會覺得疲倦勞累，因此很多人甚至連動都不想多動，其實這是非常錯誤的。適當的體育鍛煉，可以改善更年期機體血液循環，維持神經系統的穩定性，特別對於閉經的女性朋友來說，鍛煉顯得尤為重要。建議晨起作擴胸運動、深呼吸以及慢跑等，都是非常好的。