1、擠壓胸部,乳房長時間受壓迫,會影響血液循環和供給,造成乳房缺血、痙攣,最後引起乳腺增生或囊腫。
TIPS:多進行有氧運動,或做簡單的擴胸、深呼吸、轉腰等動作,防乳房老化。
2、經常喝咖啡,吃可可、巧克力,這些食物含有大量的黃嘌呤,黃嘌呤可促使良性乳腺增生。
TIPS:適量吃海帶,海帶含有大量的碘,能促使卵巢濾泡黃體化,從而降低體內雌激素水平,使內分泌失調得到調整。但海帶也不可多吃,體內碘太高也會影響身體健康。
3、常常熬夜、睡眠不足也會造成乳腺增生,這些不良因素還會加重原有的乳腺增生癥狀。
TIPS:註意休息,早睡早起,這樣有助於建立良好的內環境平衡,促進各種激素協調作用。此外,情緒不可大起大落,要保持歡愉的心情。
4、濫用避孕藥及含雌激素美容用品。
TIPS:選擇在安全期性愛或使用避孕套。
5、產後哺乳不哺乳或哺乳不足8個月,會令乳汁淤積,引發乳腺疾病的概率會升高。
TIPS:產後盡早哺乳不盡能降低患乳腺疾病風險,還有助新媽媽子宮的收縮。
20~35歲的女性應3年進行一次紅外乳腺外科檢查;35歲以上女性1-2年做一次乳腺檢查;50歲以女性1年做一次乳腺檢查。各位麻麻應定期進行乳腺普查,月經後第3~7天為最佳檢查時機,可通過自查、觸診、鉬鈀等方式檢查。
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