備孕前如何提高免疫力

 2024-03-23  阅读 10  评论 0

備孕前如何提高免疫力

女性婚後計劃要懷孕後,就要做好備孕準備期。在備孕期間女性要註意調理身體,將身體調理到最佳狀態,這樣才能生育一個健康的寶寶。那麼備孕前如何提高免疫力?

首先要註意飲食方面,在備孕期間要註意飲食均衡,做到營養合理搭配。要多吃一些含有蛋白質、維生素、鈣、葉酸等微量元素的食物。可以多吃新鮮的水果和蔬菜,從而攝入多種不同的營養元素,女性儲備瞭足夠的營養孕後才能讓胎兒健康發育。備孕期間切記不要抽煙喝酒,也不要喝咖啡和濃茶,這些都會影響女性卵子質量,卵子不好就容易出現胚胎發育異常、胎停育以及流產的風險。

在備孕期間要戒掉不良的生活習慣,要保證每天睡眠充足,要早睡早起,不要熬夜。備孕期間仍然可以適當做運動鍛煉身體,比如遊泳、瑜伽、慢跑等。適當的運動可以提升自身的免疫力,減少孕期並發癥。

最關鍵一點,在備孕期間就要開始服用葉酸,葉酸是胎兒健康生長發育必不可少的微量元素,按時服用葉酸能夠預防胎兒出現神經管畸形。可以到藥店自行購買葉酸,同時也可以多吃一些含有葉酸的食物。

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