餐後血糖高怎麼控制

餐後高血糖並不一定是糖尿病，如果出現這種情況，大傢也不用太著急、太心傷，通過下面這些方式是可以讓情況得到控制的。

第一，再喜歡吃甜食也要禁掉。體內的血糖主要來源於糖分和淀粉，如果吃太多甜食或含淀粉過高的食物，血糖就會“蹭蹭蹭”地升高。

第二，用五谷雜糧代替白米飯和白面。我們平時吃的主食中含有豐富的淀粉，尤其是大米和白面。通過控制這些食物的攝入，用雜糧和薯類食物代替至少一般的主食能控制高血糖。

第三，選擇更好的烹飪方式。食物煮得越軟爛，越容易被消化，飯後血糖值越高。根據自己的消化能力，盡量不要將食物煮得太爛。

第四，先吃菜後吃飯。在吃飯前在肚子中墊一些蔬菜，這樣也能降低餐後血糖。

第五，堅持吃少油食物。油脂過多，體內攝入的脂肪也越多，胰島素會變得更加不敏感，更容易讓餐後血糖增高。炒菜時少放油多放醋可以改善這一情況。