打算懷孕怎麼調理

優生優育一直都是非常提倡的一種做法，畢竟對母體好，對胎兒也有很大的好處，因此，現在很多傢庭的觀念也在發生變化，在備孕階段就開始調理身體，而調理備孕是很有講究的，所以，現在就一起來看看打算懷孕怎麼調理？

有懷孕的打算，首先要先去醫院做好孕前的各項檢查，目的是排除體內有沒有特殊的疾患不適宜懷孕的因素。如果檢查中發現問題，應在排除瞭身體因素之後再備孕，如果沒有問題，就可以開始調理備孕瞭。

第一，要調整和改善飲食，營養的攝入要正確。一天三餐要規律，如果能做到至少5份水果或蔬菜則更佳。健康孕期需要的三種最重要的營養元素是鈣、鐵和葉酸。要記得多喝牛奶，吃柑橘類水果和果汁、深綠葉蔬菜、堅果、粗糧食品、強化面包和麥片等。

第二，要控制好自身的體重，如果體重過重或是肥胖，減重時一定要註意保持穩定的速度。成功減重的比較合適的方式是把均衡飲食和健身計劃結合起來。每周的減重目標應該定在0.5～1公斤，這是安全的減重速度。

如果體重過輕的話，就要進行增重的調理。要盡量從均衡的飲食中多獲取一些卡路裡。不建議吃巧克力進行增重，因為放肆地大吃巧克力是不會讓你獲得所需的重要維生素和礦物質的。