備孕吃什麼好

在懷孕期間，註意飲食，對寶寶的健康成長有重大影響。掌握一些早產禁忌，更有利於懷孕成功。除瞭多吃蔬果葉酸外，還要適量補充蛋白質和膠原蛋白，多吃富含維生素E的食物。那麼，備孕吃什麼好呢?

(1)多吃富含鈣和含鐵的食物

懷孕晚期，容易出現缺鐵性貧血和缺鈣癥狀。妊娠後補充它為時已晚，特別是原有的女性營養不良。因此，孕前應多吃魚、奶、奶酪、海帶、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類和青黃色蔬菜等食物，富含鐵和鈣，以免發生鐵和鈣懷孕後不足。

(2)多吃能提高精子和卵子活力的食物

由於夫妻之間精子或卵子活力較弱，而懷孕失敗的病例更為常見。吃瘦肉、雞蛋、魚蝦、肝、豆類和豆制品、海鮮、新鮮蔬菜和時令水果，都可以改善精子和卵子的一些缺陷，提高受孕概率。

(3)飲食要回歸自然

俗話說“三天不吃青，兩眼冒金星”，意味著人們的健康不能與天然的綠色蔬菜分開。因此，在準備懷孕時，應註意選用新鮮、無污染的蔬菜，水果，還要在桌上添加一些野生蘑菇和野生食用菌。