懷孕前吃什麼

對於備孕期的媽媽來說，在懷孕前要註意的地方非常多，而飲食習慣就是其中重要的一環，良好的飲食習慣可以保證備孕媽媽可以生下健康又聰明的寶寶，那懷孕前應該吃什麼呢？

1、多吃富含鈣和鐵的食物

在懷孕中後期，孕婦很容易發生缺鈣和缺鐵性貧血的情況。如果在發生後再去補充就比較晚瞭，可能會對胎兒和孕婦都產生影響，特別是本來身體營養狀況就較差的女性。所以在孕前應多食用富含鐵和鈣的食物，比如牛奶、牛肉、奶酪、雞蛋和綠色蔬菜等食物，提前在體內儲存足夠的鐵和鈣，以免真的發生鈣和鐵的缺乏後再去補充。

2、多吃可以改善卵子和精子活力的食物

懷孕失敗的原因有一部分是因為父子的卵子和精子活力較低，所以多吃時令水果、瘦肉、蛋類、蔬菜、動物肝臟、豆制品和海產品等，可以幫助改善精子和卵子活力，提高受孕的概率。

3、飲食上要多樣化

因為不同的食物中所富含的營養素不同，食物中的營養含量也不一樣，而身體所需的營養也是多樣化的，所以食物要搭配，吃得雜一些最好什麼都吃，不要忌口和挑食，多吃五谷雜糧保持營養均衡。

4、註意補水

隻有身體內有充足的水分，體內的各種代謝毒物才可以通過汗液、尿液等渠道排出體外，比如重金屬和其他毒素，在排出毒素後才可以增強抵抗力和免疫功能。尤其是在夏季，這樣通過孕婦的身體健康，為胎兒提供一個健康穩定的發育生長環境。但要註意多喝涼白開，少喝含有色素、咖啡因、人工添加劑的飲料或者果汁。