來瞭月經怎樣長高

月經的來潮預示著女性已經進入青春期，其生殖器官會進一步發育，心理也會更加成熟，但是也有的女性會擔心月經來潮後自己的身高會停止生長。下面就為大傢來介紹一下，來瞭月經怎樣長高？

來月經後可以通過適當的運動來促進身高的增長。因為女性在來月經後會迎來身高發育的第二高峰，所以此階段適當進行慢跑、羽毛球以及體操拉伸等運動，能夠通過對身體各關節的伸展與鍛煉促進新陳代謝，從而增強骨骼的生長而達到增高的作用。但需要註意的是，應在月經結束後再進行體育鍛煉，以免因運動量增加而導致經量增多。

由於骨骼增長需要攝取大量的營養成分，因此可以適當多食用牛奶、雞蛋以及瘦肉、骨湯等鈣質與蛋白質含量豐富的食物，也能夠較為理想的促進身高的增長。而日常體質檢查或鈣質缺乏的女性，還可以適當服用葡萄糖酸鈣、鈣片等鈣質劑藥物。

此外，規律的作息有助於促進生長激素的持續分泌，從而有效加速骨細胞的增殖，所以，來月經後女性還可以通過保持規律的作息的方式促進身高增長。