孕前準備吃什麼

 2024-03-29  阅读 14  评论 0

父母雙方的身體素質,與寶寶的健康息息相關。所以在準備要孩子的時候,一定要努力把身體狀況調理到最好的狀態。那麼,應該吃什麼調理呢?

1、女人在準備懷孕的前三個月要保證蛋白質的充分攝入,多吃動物肝臟 、雞魚類、奶制品、蛋類等蛋白質含量豐富的食品,每天蛋白質的攝入量保持在80-100克最佳。

2、多吃富含無機鹽和微量元素的食物,因為鈣、鐵、鋅、銅等是構成骨骼、提高智力的重要營養元素,能夠幫助維持女性孕前體內代謝的平衡。富含這些元素的食物有動物肝臟、牛奶等奶制品、瘦肉等肉類食物。

3、多吃含維生素豐富的食物,維生素有助於女人卵子及受精卵的發育成長。在準備懷孕前多吃新鮮蔬菜和水果,補充維生素,增加懷孕幾率。

4、多吃富含葉酸的食物,懷孕後女性對葉酸的需求量比正常人高4倍以上,所以準備懷孕前三個月,攝食富含葉酸的食物非常重要。可通過可多吃萵苣、菠菜、花椰菜等蔬菜,動物的肝腎臟、禽肉及蛋類等食物來補充葉酸。


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