冬季養腎有什麼技巧

我們知道瞭，冬季補腎是最佳的時間段。但是由於冬季天氣寒冷，容易誘發疾病，破壞人體的健康。那麼在補腎的路上又有哪些技巧來打破這個僵局？

在中醫的角度看來，人體的五臟肝、心、脾、肺、腎，分別對應五行木、火、土、金、水，而五行相對應的自然季節是春、夏、長夏、秋、冬。因此，春養肝，夏養心，長夏養脾，秋養肺，冬則應養腎臟為主。

技巧1：按摩

一個既有效又簡捷的方法——揉按“太溪穴”，每天堅持揉按刺激“太溪穴”，能調動起生命的原動力。揉按“太溪穴”最佳時間是在每晚上9點，一次按30下，按揉時一定要有酸痛的感覺。太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

此外，經常按摩手、腳或者耳朵都可以起到養腎的作用，特別是冬季手腳容易冰涼的人群。

技巧2：飲食調理

飲食是最直接的養腎技巧，所以不僅要吃好，還要吃得有技巧。冬季腎氣最易耗損，可以多吃如羊肉、狗肉、牛肉、烏雞、桂圓、栗子等溫熱的食物，但是註意要辨證施補。在冬季養腎可以吃一些狗肉、羊肉、淮山、枸杞等食物。

技巧3：運動鍛煉

其實，運動不僅鍛煉身體，也是養腎的一個重要方法，可能正被很多人忽略著。冬季養腎可以選擇瑜伽、慢跑、散步等相對靜態的運動，無論男女老少都可以做這些運動哦。

這些技巧都是在生活當中有很重要的作用，冬季養腎不妨“動”起來。