女人絕經後如何保養

女性在進入到更年期之後會出現一系列的癥狀，可以說女性到瞭更年期之後就真正開始變老瞭，而更年期最明顯的癥狀就是絕經，起身體的生殖器官也會慢慢開始萎縮衰老，女性體內的雌激素會下降，從而出現各種精神和體質方面的改變。那麼女人絕經後如何保養呢？

1、多做運動

絕經後的婦女可以多做運動來舒緩自己的壓力，瑜伽、遊泳、慢跑、跳舞都是不錯的選擇，可以促進身體新陳代謝，女性要避免長時間久坐。

2、均衡飲食

絕經後的女性要註重補鈣，因為絕經後鈣質慢慢會流失，補鈣是為瞭防止骨質疏松。多補充維生素，可以有效預防心腦血管疾病發生。

3、預防疾病

為瞭預防宮頸癌和乳腺癌，女性在絕經後要選擇合適自己的文胸，緩解乳房的壓力，而且要定期的體檢。絕經之後是女性乳腺癌的發病高峰期。

4、良好的生活習慣

女性在絕經後不能再熬夜，要早睡早起、少些參加聚會、忌煙酒。如果遇到煩心事，要適當解壓，保持平常心，這些都是預防衰老的手段。