圍絕經期潮熱怎麼辦

進入圍絕經期的婦女，最常見的一個癥狀就是潮熱多汗，而且圍絕經期會引起女性情緒上的波動。很多癥狀會在夜間發作時，嚴重影響瞭圍絕經期女性的睡眠質量，在白天發作時，也給女性的工作生活造成瞭很多困擾，那麼圍絕經期潮熱怎麼辦呢？

圍絕經期潮熱出汗可以使用藥物治療，在藥物治療之外，女性要學會放松自己，盡量讓自己的生活有規律性，氣溫變化，及時增減衣物，還可進行飲食調理。飲食調理應主要做到以下幾點：

在圍絕經期時，女性要控制住總熱量的攝入，高脂肪的食物應少吃。圍絕經期的女性新陳代謝減慢，再加上內分泌的影響，所以一旦能量攝入過多，就非常容易發胖。每天除瞭適量的能量攝入，還應有充足的蛋白質補充，飲食粗細搭配均勻，油膩食物，動物內臟都要少吃。

多吃含鐵含量豐富的食物，由於圍絕經期女性體內的鈣質易流失，所以在圍絕經期時，女性也不能忽視鈣的補充。所有飲食都以清淡為主，過咸的食物、醃制食物禁吃。每天應攝入足量的維生素c，多喝白開水，濃茶，咖啡，以及一些碳酸飲料加快鈣的流失，所以應禁止飲用。

豆類、杏、鱷梨等食物當中的異黃酮以及硼含量豐富，這兩養元素可以幫助女性調節雌激素，對於炒熱出汗時所產生的不適癥狀有調節作用。另外就是多吃維生素b族含量豐富的食物，生冷酸澀的食物禁吃或少吃，辛辣刺激的食物禁吃。