如何有效預防痛經

在初潮來臨時，孩子的心裡會非常脆弱。這個時候如果在發生痛經的現象，就會加重他們的心理負擔，使她們的的心情更加煩躁，對月經也會更加排斥，因此這個時候我幫助她們有效地預防痛經，可以減緩她們心情的煩躁。

1、要多做女兒平時多做鍛煉，加強身體。保持健康開朗的心情，幫助他們瞭解一些生理知識，還要多和孩子談心，幫助他們緩解恐懼，緊張，焦慮的情緒。

2、要培養孩子的個人衛生習慣，註意經期時的衛生狀況。生活要有規律，勞逸結合。要在經期時避免劇烈運動，過度勞累。使孩子有一個健康的生活狀態，保證好她的日常飲食，葷素調配好，營養攝入全面，對提高她的抵抗力有很好的效果。

3、要吃清淡並且易消化性的食物。保障有充足的睡眠時間。不能吃寒涼生冷的刺激性食物，這樣會引起痛經的發生。因為會導致血液循環不流暢。營養要調配均衡，保證身體的發育。

初潮來臨時，會有各種各樣情況發生，所以要多給他們進行普及，會減少這些麻煩的生成。