備孕前需要補充什麼

男女在備孕前，需要提前做好身體上的準備，才能為妊娠提供一個健康的身體，這些準備可以是生活上的調理，也可以是飲食上的補充，那麼，備孕前需要補充什麼呢？

備孕前需要補充足夠的熱量，正常成年人每天有固定的熱量值需要補充，而備孕期間需要在原來熱量的基礎上再多增加一點，方便提供性生活的消耗，同時也是為受孕積累一部分的能量，從而保證精子和卵子的質量。還有，就是要保證優質蛋白質的補給，以維持受精卵的正常發育。

再者就是要補充脂肪，脂肪是機體熱能的來源，增加優質的脂肪也有助於備孕。鈣物質也需要適當的補充，鈣物質對人體非常重要，胎兒的生長發育也離不開足夠的鈣物質，日常飲食中可以多吃雞蛋、雞肉、魚肉等食物來補充鈣物質。

備孕前還需要補充鐵，這是為瞭預防女性懷孕後出現眩暈、虛汗等情況，這些主要是氣血不足引起的，因此女性備孕前要多吃富含鐵元素的食物，像豬肝、豬血等，也能預防缺鐵性貧血。此外還要補充一些堅果類的食物，可以補充鋅元素，有助於大腦發育。