肺活量怎麼練

肺活量的大小關系到人體的肺部正常運行。肺活量大的人在平時身體都比較健康，肺活量小的人肺部的一些運轉就會比較小，因此在平時可以采取一些方法來鍛煉肺活量。鍛煉肺活量的方法有哪些呢？

1、現在有很多因素造成肺活量下降。其中比較主要的因素就是缺乏體育鍛煉，或者是沒有充足時間去進行體育鍛煉。除瞭進行體育鍛煉，可以用一些簡單的方法來進行肺活量的鍛煉。

2、可以去做一些擴胸，振臂的徒手訓練。這種方法比較簡單，而且還不費時，在日常生活中就隨時都可以做。第二就是可以做一些耐久跑的練習。做這種練習時必須要堅持經常的跑步與呼吸配合。跑步的距離要適當，強度不能太大。

3、還可以練習遊泳或者潛水。這是在水中不停地用手臂劃水，來克服水的阻力。這樣也可以提高我們肺活量，除瞭這些鍛煉肺活量，還有一些折返跑，打籃球，踢足球等。不管選擇哪一種方法，都必須要堅持到底。還有經常練習才會有效果。通過這些訓練可以增強我們呼吸肌的力量，提高肺部的彈性時，呼吸的深度能夠加大。改善呼吸的效率與機能，就提高瞭人的肺活量。