肺活量怎麼練

人們肺活量的大小雖然會受先天的因素影響啊，但是卻可以在後天進行提升。而增加肺活量，就需要保持鍛煉、預防疾病以及保持良好的生活習慣。

1、跑步：跑步是最普通的體育鍛煉瞭，但是對於增強肺活量卻有很好的作用，尤其是變速跑，能夠顯著的提升肺活量。大傢在鍛煉的時候可以快步跑，累瞭就減慢速度，而後再快跑，如此反復。隻要堅持一段時間，就能使自己的肺活量提升。

2、遊泳：人體浸入水中的時候，水就會對肺部產生壓力，可以提高人體的呼吸能力，因此遊泳運動很適合來鍛煉肺活量。不過進行鍛煉的時候，一定要遊起來才能起到作用。

3、跳繩：跳繩是一種很簡單的運動，而且還無需很大的場地。跳繩不但可以提升肺活量，還有利於青少年長高。

大傢在鍛煉肺活量的時候，可以根據自己的喜好來選擇相應的運動方式。而以上為大傢介紹的幾種運動，都能夠有效的增加肺活量。