月經失眠的調理

女性在月經期間出現失眠會導致女性煩躁，身體出現問題。因此在女性來月經前可以通過食物來進行調理。有些食物可以幫助女性緩解月經出現失眠的情況。所以在日常生活中的飲食要多註意選擇。

1、多食維生素B6。維生素B6是可以幫助提升情緒，並且可以緩解不良情緒，讓情緒保持穩定。例如香蕉，胡蘿卜，菜花等食物中含有豐富的維生素B6。

2、維生素e，能夠減少前列腺素產生。前列素是能夠引發經期前疼痛的物質。維生素e確實可以緩解這種疼痛，還有維生素e的食物有谷物，菠菜，植物油等。女性可以多吃這些食物能夠很好的緩解疼痛。

3、贅-3脂肪酸，它能夠減少女性體內中荷爾蒙的分泌。但這荷爾蒙是會導致經期前子宮收縮引起腹痛。贅-3脂肪酸，是可以緩解經前綜合癥引起的焦慮。含有贅-3脂肪酸的食物有金槍魚，三文魚等。

4、色氨酸能夠提高睡眠質量。身體會利用色氨酸產生化學復合胺，幫助女性入睡，還有服氨酸的食物有山核桃，牛肉，火雞肉等。如果女性在月經前有失眠的情況，可以多食用這些食物。