經前期綜合征自我調理

女性在出現經前期綜合征時需要進行自我調理，這樣可以緩解經前期綜合征的一些癥狀也不會對身體造成更大的影響。經前期綜合癥的自我調理有哪些？

1、如果有脹氣的話，嘗試著不要有出格行為，需要給我們身體中出場水分，就不會在生理期到來之時發生脫水現象。為防止脫水發生，可以在生理期減少鹽，咖啡因以及酒精的攝入。

2、如果在生理期發生體重增加，不需要太過擔心，那是因為生理期排出液體造成。但也不能大吃大喝，這個時期的身體額外能量是需要進行額外補充。

3、如果患者出現嚴重的情緒低落，需要鍛煉身體，同時也補充一些維生素，可以幫助緩解這種情緒。但是在月經期過後，這種情況都會消失，所以在平時也需要多進行註意。

4、如果患者有易怒和緊張的情緒，可以多進行鍛煉，這樣可以促進血液中的分泌物質增快，是患者的癥狀能夠減輕，同時也可以減輕痛經以及面部的痤瘡。