經前綜合征怎麼調理

如果有經前綜合征會提前一周開始有癥狀，那麼需要怎麼調理才能讓這期間好受一些？

1、註意飲食

要提前10天開始註意飲食，不吃油膩、油炸、火鍋等上火的食物，同時要多吃清淡食物，如蔬菜、粥等，也可以多吃水果，盡量減少腎臟的負擔，才能抵禦身體的各種不適。

2、多吃紅棗

紅棗對女人來說，舉足輕重，可以每天適當吃些紅棗，又或者是做一道紅棗銀耳粥，既可以補充膠原蛋白，又可以保持氣血。

3、保持運動

此外，運動也是可以減輕身體不適的癥狀，適當的運動，讓身體舒展開，血液流通，自然就不會有不適出現。瑜伽是一項不錯的運動，每日練習瑜伽，可以緩解各種疼痛不適癥狀，還能增強免疫力。