經前綜合征可以預防嗎

人們常說，很多的疾病都是可以通過預防的，那麼，經前綜合征可以預防嗎？

當然是可以的，隻要生活規律，飲食得當。

1、少吃甜食

甜食會使人情緒不穩，甚至是焦慮，所以還是少吃或不吃甜食為妙。其次，應該多喝水、多吃新鮮水果。

2、少吃動物脂肪

動物脂肪會提升雌激素的量，日常可以吃一些含有植物脂肪的食物，減輕疼痛不適的癥狀。

3、多吃纖維

纖維是可以讓人體更好消化，並且可以清除過量的雌激素。在新鮮蔬菜、豆類中含量較大，可多吃這類的食物，也是可以起到很好的預防作用。

4、常做深呼吸

深呼吸可以使你放松心情，可以練習常做緩慢地深呼吸。

5、補充營養素

人體所需要的營養素是復雜多樣的，需要補充的其中包括但不僅限於維生素B族、維生素C、維生素E，以及鈣、鎂，對於預防也是很有幫助的！

預防，就應該從個人的身體出發，調節情緒，全方位進行，你做到瞭哪幾項？