例假時吃什麼好

女性在月經期間身體比較虛弱，就需要及時的補充營養，這樣才可以增強自身的抵抗力，避免出現一些疾病以及不適癥狀。帶例假期間，該采用哪些食物來進行調理？

1、在月經前期，可以食用富含b族維生素以及維生素e維生素c和維生素a的食物。這些食物可以補充營養，同時也能夠使身體抵抗力增強。含b族維生素的食物有核桃，香蕉，谷類，奶，海帶，紫菜，火腿，花生，大豆，豬肉等。

2、含有大量維生素a的食物有，紅薯，橙子，萵苣，菠菜，西蘭花，胡蘿卜，雞蛋，奶制品，動物肝臟等。含有維生素c的食物有草莓，葡萄，柚子，柑橘，荷蘭豆，土豆，卷心菜，西紅柿，花菜，芹菜，韭菜等。

3、在月經期間，可以食物一些能夠溫補暖身的食物或者是緩解止痛的食物。有寒性體質的女性可以吃栗子羊肉，狗肉，紅糖，荔枝，生薑等。

4、有痛經現象的女性可以多吃胡蘿卜，山藥，香菜，芹菜，菠菜，海帶，葡萄，黑木耳等具有緩解痛經，活血化瘀的食物。如果患者有食欲差，腰痛的癥狀，可以選用容易消化，開胃的食物，例如面條，大棗等。

月經期間出現的各種問題，也都是比較常見。很多女性都出現過，在出現問題時，都需要積極的采取方式來進行緩解。