經期應該吃什麼好

女性在經期的飲食需要多加重視，健康良好的飲食才能讓女性很好的度過經期，既能避免出現經期不適的現象，也可以緩解經期帶來的不適反應，那麼，經期應該吃什麼好？

經期應該吃什麼好取決於女性個人的身體情況，一般來說，如果精神不影響女性正常的生活和工作的話，那麼女性堅持正常的飲食即可。如果經期有出現便秘現象的話，就要多吃些蔬菜、水果以及其他粗纖維的食物。如果經期血量過多，甚至出現瞭貧血，就要適當的吃些大棗和豬肝來補血。

經期有腹痛、痛經等不適的話，就要多喝些紅糖水，可以緩解不適癥狀，並且幫助體內淤血盡快排出，或是用熱水袋熱敷一下腹部，以緩解疼痛。

而對於經期沒有任何異常的女性，就要堅持正常的飲食，平時的飲食要攝入一些富含蛋白質的食物，例如雞蛋、雞肉、魚肉，還有豆腐等豆制品，可以補充經期流失的營養元素。再者，還可以吃些卷心菜、胡蘿卜、蘑菇、黑木耳等，既能美容益膚，又能補氣疏肝，還能調節女性經期出現的不良情緒。