備孕吃什麼黃金法則

備孕不但要吃的好也要吃的科學，掌握備孕飲食黃金法則，合理全面補充營養，孕育優質寶寶。

1、避免營養失衡

在備孕前，夫妻雙方應對各自的營養狀況做個全面的瞭解，有目的地調整飲食，補充所缺乏的營養物質。

2、飲食要多樣化

可以從蔬菜、水果、奶制品、五谷雜糧、魚蛋肉類等各種食物中獲取營養。同時，還要遵循少鹽、少糖、少油的飲食原則。

3、註意飲食衛生

為保證飲食衛生，盡量自己下廚，在外就餐要選擇衛生安全合格的飯店，勿吃生食或半熟的食物。準備懷孕時，需註意選用新鮮和無污染的菜，減少食用含食品添加劑和色素以及防腐劑的食物。