養腎護腎的方法

 2024-03-23  阅读 13  评论 0

養腎護腎的方法

可能你覺得你的腎臟仍然健康,所以平時會不太註意腎臟的保養,然而,腎臟問題會帶來許多健康問題。那麼我們如何保持腎臟健康呢?養腎護腎的方法有哪些呢?

1.保持身體水分。

水是身體所有功能器官的重要組成部分。因此,經常喝水是一個好習慣。克利夫蘭醫學中心的研究表明,人們應該補充水分,但不能過量。沒有研究表明體內水分多對腎臟是好是壞。但可以肯定的是,如果你喝太多水,你肯定會更頻繁地小便。

2.科學飲食。

關註你吃的食品種類。醫生認為,大量的和蔬菜以及富含omega -3的食物,如鮭魚,都對腎臟有益處。你要降低加工食物的吸收,同時降低雞蛋,牛奶,油炸物中的脂肪的吸收。 

3.合理運動。

Chatelaine雜志報道,運動可以改善腎功能。雜志還推薦瞭五種瑜伽姿勢來促進腎臟健康。如果你已經有腎臟問題,運動仍然可以幫助你改善健康。

4.註意血壓。

血壓與腎臟健康密切相關。對於患有腎臟疾病的人來說,血管緊張轉換酶或者血管緊張阻止劑對降血壓非常有幫助。過多攝入液體和鹽會增加你體內循環系統的負荷,升高血壓,因此要關註液體和鹽類的吸收。運動也是穩定血壓的方法之一。

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