44歲女人經期吃什麼好

女性在經期的時候身體會相對虛弱，因此在月經期間要多註意生活上的細節，特別是在飲食上要註意，在經期如果能好好的在飲食上進行調理，可以有效的幫助身體恢復。那麼，44歲女人經期吃什麼好？

月經期間可以吃一些對月經有幫助的食物，具體如下：

1.菜花、胡蘿卜：月經前後由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。

2.菠菜：有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質，進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。

3.南瓜：由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。

4.大豆類：有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物，如大豆類，可降低饑餓感。