準備懷孕的媽媽如何飲食

很多時候懷孕並不是等到懷上瞭才要去註意各種問題，而是在備孕的時候就要註意各種孕前生活禁忌，這樣才能從根本上培育一個健康的胚胎。那麼準備懷孕的媽媽如何飲食呢？

準備懷孕的媽媽可以多吃蔬菜水果等維生素含量高的食物，瘦肉魚類也要適量的吃，改變之前的不良飲食習慣，做到飲食健康有營養。因為保證均衡的營養可以讓月經規律，從而增加受孕的幾率。

備孕前三個月還需要服用葉酸，要按照醫定時定量服用。其實，備孕期間男女雙方都要增加營養，養成良好的生活習慣，不熬夜不喝酒不抽煙，也不要吃容易引起上火、辛辣、刺激、生冷的食物。盡量不熬夜，早睡早起，根據自己的喜好，因地制宜地進行必要的體育鍛煉。例如晨起慢跑、打羽毛球、晚間散步，以增強體質，保持良好的身體狀態。

女性都很愛吃糖，但糖對於女性健康影響很大，尤其是在備孕期間，要少吃糖以免引起體內糖代謝的紊亂。在懷孕後，如果孕婦放松警惕而吃高糖食物，甚至會出現孕期糖尿病的危險。並且含有咖啡因食品對於備孕期的女性是一個健康隱患，咖啡因會造成神經興奮，還會對腸胃功能造成影響。