懷孕前怎樣提高精子質量

女性懷孕生個健康的小寶寶，需要有健康的好身體，所以說在懷孕前要做好備孕工作。而夫妻雙方都要在懷孕前調理身體，有些男性檢查身體，說精子質量不是很好，那麼懷孕前怎樣提高精子質量？

1.多吃綠色蔬菜：男性想要提高精子質量，可以多吃一些綠色蔬菜。因為綠色蔬菜中含有多種維生素C，維生素E等等。另外還含有大量的鋅、硒等，這些元素都有利於精子的成長。

2.多吃堅果：堅果中富含豐富的歐米茄3脂肪酸，多吃一些，也有利於精子細胞成長，提高精子的質量。比如胡桃仁、甜杏仁、榛子等等，男性可以每天堅持吃幾顆，也可以補充身體需要的營養。

3.及時減肥：有些男性精子質量差是因為身體過度肥胖所導致，如果男性身體肥胖，可導致腹股溝溫度升高，損害精子生長，容易導致不孕的情況發生。因此，男性需要將體重控制在標準范圍內，可以提高精子質量。

4.及時戒煙：根據數據顯示，男性長期吸煙是導致精子數量下降的重要因素之一。所以男性在備孕時，一定要及時戒煙。