月經期頭痛怎麼緩解

女性朋友來月經期間出現痛經現象比較常見，還有部分女性除瞭有這些生理性不適癥狀以外，還可伴隨頭痛、頭暈等多種不良狀況，而且也常會因此影響到正常的學習、工作和生活，那麼女性月經期頭痛怎麼緩解呢？

1. 月經期間有頭痛的女性，主要與經期綜合征有關。對經期頭痛可以采用頭皮局部按摩方式緩解，要使用木制梳子，通過不停的梳頭，可以對局部頭皮起到按摩和促進血液循環作用，對緩解經期頭痛會有較為不錯的改善效果。

2. 行經期間的女性出現痛經、頭痛也和自身情緒有一定關系，所以此階段有避免過度緊張、焦慮，要減輕壓力和放松心情，這樣對緩解痛經和頭痛可起到事半功倍效果。

3. 經期出現頭痛的女性還要根據自身情況適量運動，比如做做女子健身操、瑜伽、散步、打太極拳等，通過運動能夠促進血液循環，使機體運行順暢，對緩解經期綜合征的多種不良癥狀會有益處。

4. 經期頭痛的女生還要多吃一些富含鈣、鎂、鐵、維生素d的食物，比如綠色蔬菜、全麥谷物、奶類、蛋類等。女性經期攝入營養充足全面，對緩解經期頭疼等不適癥狀也有較好的幫助作用。