孕前補鈣吃什麼

前面說瞭孕前補鈣是多麼重要的一件事，但大傢在補鈣的時候就隻知道骨頭湯，其他的食物是否含有鈣質，應該如何吃，似乎都不甚瞭解。特別是心疼老婆的老公們，你們忍心看到老婆懷孕後牙齒松動，腿抽筋到不行嗎？趕緊行動為老婆準備補鈣食品！

孕前補鈣吃什麼？

除開常見的骨頭湯之外，其實多吃豆腐、蝦皮、海帶、牛奶以及其他乳制品都可以起到補鈣的作用，但是由於做足鈣質的儲備，僅僅從食物中攝取鈣質還是不夠的，還需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。

另外，今天百科還給大傢介紹一道口碑很好的孕前補鈣美食——油菜拌豬肝。

先準備材料：豬肝250克，油菜100克，醋3克，白砂糖5克，醬油5克，鹽3克，味精1克，大蒜6克，八角2克，花椒1克，大蔥6克，薑4克

做法：

1、將新鮮的豬肝洗凈後，在底下的部位切幾個小口；

2、準備幹凈的煮鍋，加入清水適量，加入加鹽2克、八角、花椒、蔥、薑和豬肝，用小火煮開，撇去浮沫後關火；

3、將豬肝撈出來，放在冷水底下沖洗變涼後，重新入鍋，反復幾次直到豬肝完全熟透；

4、最後一次將豬肝撈起來，晾涼後將熟豬肝切成薄片，置於盤中；

5、油菜葉摘洗幹凈，放入煮開的水裡面焯透，然後切成長條；

6、將大蒜剝去蒜衣，拍碎搗成泥備用；

7、將焯好的油菜葉和豬肝放在大碗裡面，再放入剩餘調料，拌勻即成。