懷孕前應補充什麼維生素

孕婦在懷孕初期，身體會出現瞭極大的變化，平常會出現各種各樣的不適反應，所以一個好身體對孕婦來說是很重要的，所以需要在孕前補充一些營養物質。那麼，懷孕前應補充什麼維生素？

孕前需要攝入足夠的鈣質。牛奶或者各種豆類都富含鈣質，孕早期的女性會容易出現頭疼、頭暈、嗜睡等早孕反應，這些都是由於缺鈣導致的，所以孕早期營養餐可以多加入一些小魚幹、發菜或者各種豆類。特別需要註意的是，腹中的胎兒如果缺鈣會導致以後出生後的骨骼和牙齒發育不良。

對於女性來說，不管是在懷孕期間還是平時，鐵質都是不可缺少的營養物質。富含鐵質的食物有新鮮蔬菜、動物內臟、禽蛋類、全麥面包及瘦肉等，孕早期，由於各種妊娠反應容易導致孕婦和胎兒發生缺鐵性貧血，所以孕前營養餐要多吃富含鐵質的食物。

各種維生素以及葉酸都是孕婦非常需要的營養，孕早期孕婦容易出現惡心、失眠、痙攣等妊娠反應，可以多吃動物肝臟、酵母等來緩解。還有多吃新鮮蔬果可以補充人體所需的各種維生素。