月經不能做什麼運動

對於一些愛美的女性來說，為瞭保持自己完美的身材，每天都會做適度的運動，即便在月經來臨的時候也不例外，雖然月經期間並沒有完全不能做運動的說法，但也並不是所有運動都可以做，那麼，月經不能做什麼運動？

月經期間是一定不可以做高強度、大運動量的運動，如跑步、跳躍等，需要接觸水的遊泳運動也是不可以的，此外容易引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動，如俯臥撐、仰臥起坐、跳遠等，月經期間如果做劇烈的運動，有可能會導致女性出血量增多，甚至可能會影響內分泌系統，出現月經異常和痛經等癥狀。

女性月經期間可以一些舒緩幅度小的運動，如散步、瑜伽、拉伸等等，因為適度的運動有助於促進機體血液循環，使腹肌和盆底肌肉可以很好的進行收縮和舒張活動，減少盆腔充血，從而讓經血可以順暢的從子宮內排出，而且適度的運動還可以改善月經不調以及腹痛、墜脹、腰酸等癥狀。

女性來月經的時候即便可以做運動，也要控制好做運動的時間，最好在30分鐘左右，而且運動量不宜太大，達到放松肌肉的作用就可以瞭，如果在運動過程中，出現頭暈、惡心、想吐、心慌等不適癥狀時，應立刻停止運動，千萬不可以繼續做運動，不然有可能會起到反作用的。