月經初潮後怎樣長高

現在大傢對於自己的身高都很重視，都希望自己可以長高一些。人們身高增長最快的時期，就是青春期瞭。而有些女性月經來潮的時間比較早，這就很可能會影響到身高的增長。那麼，女性在月經初潮後怎樣長高呢？

女性在月經初潮之後，身高增長的速度就比較慢瞭，但還是有1-3年的增長期，所以還有長高的機會。月經初潮後的女性想要長高一些，就必須要多攝入營養，平時多吃點富含蛋白質、維生素以及礦物質的食物，比如牛奶、排骨、魚、蝦以及雞肉等，而且要保持營養的均衡，所以還要多吃新鮮的蔬菜水果。

睡眠對於身高的影響很大，因為生長激素大多是在睡眠中分泌的。所以想要長高，就必須要註意休息，生活應該有規律，盡量不要熬夜和過度勞累。如果有睡眠不佳的情況，比如失眠，就應該及時的解決。

人的身高會受遺傳因素影響，但是後天的營養、鍛煉也會影響身高。女性在月經初潮後，如果想要長高，就需要多進行體育鍛煉，比如跑步、遊泳、跳高以及打籃球等運動，都非常有利於身高的增長。