更年期閉經怎麼辦

女性到瞭更年期後，就會開始面臨閉經問題，閉經不僅表現在生理上的變化，而且在身體和情緒上也會有所改變，很多更年期閉經的女性容易有情緒暴躁、失眠多夢、潮熱盜汗等問題出現，那麼，更年期閉經怎麼辦？

更年期閉經，女性首先要從心裡上進行調整，很多女性面對閉經會不知所措，從而感到緊張焦慮，這時候就要消除這些不良的情緒，調整好心態才是關鍵。女性應當多註意休息，保證充足的睡眠，不要讓身體過度勞累，養成有規律的生活習慣，這樣對閉經有不錯的緩解作用。

在飲食上，女性應當多吃些豆制品和新鮮的水果蔬菜，不要吃太多高糖和高脂肪食物，尤其是不宜吃太過肥膩的。豆制品當中含有豐富的大豆異黃酮等物質，可以補充女性體內的雌激素。而一些辛辣刺激的食物，就要少吃或是不吃。

閉經後，由於體內性激素缺乏，女性的骨量會減少很多，骨質大量流失，容易患有骨質疏松等問題，因此女性還要補充好鈣物質，通過還要加強身體鍛煉，對於預防骨質疏松和增強身體健康都有好處。