剛來例假痛經怎麼辦

年輕女性在初次來例假是高興又不安，出現痛經更是難受的事。她們擔心痛經會嚴重影響生活，出現渾身發冷，絞痛等情況。剛來例假就痛經的人希望能找到方法調理，那麼，剛來例假痛經怎麼辦呢？

1、註意保暖

女性要想快速緩解痛經，首先要註意保暖。保溫是必要的，因為這樣可以加速血液循環和放松肌肉，特別是骨盆的痙攣和充血。可以多喝熱水，這個方法對緩解痛經相當有效。

2、補充礦物質

適當的補充鈣、鎂等微量元素有助於緩解經痛，服用鈣質補充劑的女性比不服用的女性經痛的幾率更小。鎂元素同樣也很重要，因為鎂有助於身體有效地吸收鈣，所以可以在月經前和月經期間增加鈣和鎂的攝入量。

3、吃榴蓮

榴蓮有減輕痛經的作用。在泰國由於其營養價值高，榴蓮常被用作產後婦女和患者的滋補品，以滋養身體。榴蓮是一種熱性水果，在月經前吃一些榴蓮對身體是有好處的。

4、練習瑜伽

練習瑜伽也能緩解痛經，如跪坐在腳後跟上等，將前額貼在地面上，將雙臂靠在身體兩側。保持這個姿勢直到感到不舒服為止。