腎陰虛應該如何調理

腎陰虛,是腎虛常見的類型,中醫又將之稱作腎陰虛,其癥狀是腎陰虧虛,也有人稱之真陰不足亦或腎陽虛。是虛熱，腎陰虧虛,失養所致的臨床表現,中醫癥候又叫它腎陰虛證。它的病因大都是因為久病耗傷,有時是稟賦不足,有時是吃太多溫燥劫陰的藥品，有時是因為過度房勞。那麼，腎陰虛應該如何調理呢？

1.膳食有度。

腎陰虛之人最好常食黑色之物,像烏骨雞、黑芝麻、黑木耳、黑豆、海帶、黑米、紫菜之類。烏骨雞、黑米既能補血又能補腎，性質比較溫和。黑芝麻,功能較多，其性質平和，能夠補腎、潤腸、養發、補肝，亦能活血、補腎、解毒。像海帶、黑木耳、紫菜這些性寒涼之物,對腎陰虛而有內熱之人非常適合。

2.多做鍛煉。

經常做腰部鍛煉,腰部鍛煉既可以健運命門,又能補腎納氣。平時要常做一些按摩，刺激腳心的經絡,腳心上面的湧泉穴為濁氣下沉之處,習慣性按摩能夠強身健體、益精補腎、預防早衰,又能夠促進睡眠、舒肝明目、清喉定心、促進食欲。

3.保持睡眠充足。

充足的睡眠能夠增強體質，提高免疫力。睡眠好對於腎精保養、氣血生化有良好的促進作用。盡量不要經常熬夜,要形成規律的作息習慣,早上最好早起一些,這樣對腎精能形成良好的保護。