痛經怎麼調理

痛經的調理不是一朝一夕就能完成，必須註重細節及堅持。女性想調理痛經，必須從日常的行為習慣的調整開始做起。

中醫認為血得寒則凝，寒冷會使血管收縮，血液凝滯，經血排出受阻，不通則痛，引起痛經。所以女性在日常生活中必須註重保暖。冬天保暖自不必說，反正有多厚就穿多厚，千萬別為瞭時尚丟瞭溫度，何況現在的時尚也註重瞭女性們的理性需求，都走著潮流與實用兼備的路線，所以你說冬天還有不保暖的理由嗎？至於夏天，悶熱無比，稍微一動就滿身大汗，因此很多女性喜歡長期呆在空調房裡，並且短裙低胸齊上陣！

醫生建議，有痛經病史的女性對於“納涼”的要求別太高，享受冷氣的時候盡量不要把溫度調的太低，隻要讓自己覺得不會熱得難受就行，千萬別奔著冰棍人生走~~如果實在必須在低溫環境下呆上幾個小時以上，建議不要穿太短的衣服，盡量以包裹住肩膀及膝蓋為佳，尤其是來月經的時候，因為這兩個地方時女性最容易受涼的，也許受涼的當時你不以為然，以後你就知道瞭！

此外，日常生活中還要註意調節情緒，中醫認為，情緒的多變會影響身體各機能的正常運行，特別是女性月經期間，經血下註，陰血不足，肝氣偏旺，容易引起情緒不安，加重不適感，也可使痛經加重。所以女性在日常生活中應盡量保持心情的舒暢，特別是來月經的時候，可以聽聽輕音樂，靜靜地休息，盡量消除緊張的情緒、煩悶、恐懼的心理，真正做到“心脾平和，經候如常”，保持一個愉悅的心情。

最重要的一點，是要保證勞逸結合，平時堅持有規律的運動，身體才會比較穩定和正常。在月經期間則要保證充足的睡眠，盡量不要做運動，如打球、遊泳、跑步等等，在經期做運動容易發生經血過多，使痛經反復發作。