測量基礎體溫法

有的女性生理周期不是很有規律，月經有時候會提前有時候會推後，這些女性往往很難用月經周期來推算排卵期，那麼對於月經周期不規律的女性，應該怎麼找自己的排卵期呢？

對於月經周期不太規律的女性，用基礎體溫曲線來找自己的排卵日是一種比較實用的方法。每天清早醒來，在沒有任何活動時，立即測體溫，這種體溫被稱為“基礎體溫”。基礎體溫測排卵的方法為：把每天測得的基礎體溫標在方格紙上，排卵期規律的女性可以發現這樣的現象，在排卵期前兩周左右基礎體溫往往低於36.5攝氏度，而排卵期後兩周左右基礎體溫往往高於36.5攝氏度，正常情況下排卵後的體溫上升0.3-0.5℃。不過，這種方法隻能提示排卵已經發生，不能預告排卵將何時發生，而且基礎體溫的測量需要反復多次測試，並用表點線相連，從而發現規律。

女性基礎體溫變化曲線

需要註意的是：基礎體溫必須要經6小時充足睡眠後，醒來尚未進行任何活動之前測體溫並記錄，任何特殊情況都可能影響基礎體溫的變化。如果生活不規律，如：夜班、出差、失眠、情緒變化、疾病等，就不能用這種方法判斷瞭。