卵巢保養吃什麼

 2024-03-24  阅读 15  评论 0

你想保護好你的卵巢嗎?那就要從日常的生活習慣開始,註意飲食,均衡調養,讓我們都有個好卵巢吧!一起來看看卵巢保養吃什麼?

1、少吃甜食:過量的糖分會造成情緒不穩,焦慮。

2、少吃食鹽:過多的鹽分不利於體內水分排出,影響卵巢不能正常排卵,引起月經不調。

3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物:避免氣滯血淤、寒濕凝滯引起月經不調。如:花椒、胡椒咖喱等。

4、月經期間:忌吃酸性食物,如:米醋、酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸等。

5、少喝碳酸飲料:此類飲料影響鈣質吸收,降低腸胃消化能力。

6、少吃動物脂肪:動物脂肪攝入量高,容易引起肥胖,提高卵巢囊腫的發病率。

7、多吃植物油脂:植物油脂富含大量的天然維生素E、氨基酸和礦物質。

8、多吃纖維食物:纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素,降低因雌激素過量引起腫瘤的風險,促進胃蠕動,減少便秘現象。如:蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

9、多吃棗:紅棗富含大量的蛋白質、脂肪和維生素,紅棗有補氣養血之功效。

10、適量喝一些牛奶:牛奶不僅含有大量的鈣質,還含有鉀和維生素B2,有緩解情緒抑鬱、合成膠原蛋白之功效。

11、適量飲用葡萄酒:葡萄酒裡含有白藜蘆醇,有效補充雌激素,並可以有效預防腫瘤的發生。(葡萄籽、皮裡富含大量白藜蘆醇)

12、多吃豆類食品:補充天然植物激素,雙向調節體內激素平衡,有效改善內分泌失調。

13、保持營養均衡,並盡量少食多餐。

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