怎麼樣有效備孕

備孕其實並不是一件滿目靠運氣的事情，若你參考以下小編為你整理出來的方法，相信一定會讓你的“好孕”計劃事半功倍的，那麼就一起來瞭解吧。

1、計算出排卵日

來月經之前的14天開始排卵，如果你的生理周期長度為24--30天，那麼你的排卵期大約在第10--16天之間。一個卵子一般隻能存活12-24小時，所以排卵後行房往往太晚瞭，達不到受孕的目的。精子存活時間長達72小時，在排卵之前每3天同房一次比較容易受孕。

同時，也可以通過機器來更準確、快速地檢測尿液中黃體荷爾蒙是否增加（LH高峰），這種狀況常常發生在排卵之前的24－36個小時。在發現LH高峰之後的3－6小時之內行房，最容易達到受孕的目的。

2、有針對性地補充有利於懷孕的營養

男性體內鋅缺乏，會導致睪丸激素分泌過低。減少精子數量，所以男性應該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有谷物，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，所以請多喝牛奶吧！而女性則可以經常喝清茶。研究表明，女性每天喝半杯清茶，懷孕的幾率會提升7倍。

3、恰當姿勢，助你受孕

夫妻不僅要有性生活，而且還要註意恰當的姿勢。研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宮內部。同樣，如果女性有性高潮，頻繁的收縮也會將精子帶入子宮。千萬不要使用人工潤滑劑、甘油，甚至口水，這樣有可能會殺死精子。

5、循序漸進，尋求幫助

懷孕並不是一蹴而就的事情，有的時候也需要尋求外界的幫助。專傢建議，如果在各方面準備都很充分的情況下，3-6個月還未見受孕，那麼夫婦二人就要進行初步的檢測，根據你的病史、年齡和性格，尋找一些醫療上的幫助。